Avustralya'nın Melbourne kentindeki hemşire, büyürken sık sık tıkınırcasına yemek yiyordu; akşam yemeğinden sonra tost ve mısır gevreği yiyordu ve egzersiz yapmaktan nefret ediyordu.
Abreu, "Çocukken hareketi sevmezdim" dedi. "Yürüyüşe çıktığımızda ağlardım."
Ayrıca ebeveynleri işten eve dönmeden önce gizlice dışarıdan yemek sipariş veriyordu.
"Rahatsız edecek kadar çok yemek yeme isteği duyuyordum" diye açıkladı.
Abreu, yorgunluktan dolayı 10 saatlik hemşirelik vardiyalarını geçirmekte zorlanıyordu ve bazı yaşlı hastalarının düşme sonrası kalkamadıkları gibi sonunda kendi durumunun da aynı olacağından endişe ediyordu.
Ancak COVID-19 karantinaları sırasında zihinsel sağlığını iyileştirmek için günlük yürüyüşlere çıkmaya başladı.
Çok geçmeden egzersizin zihni ve bedenine çok iyi geldiğini fark etti.
Porsiyon kontrolü de uygulamaya başladı ve yılda 50 kilo verdi.
Şu anda 68 kilo ve 36 beden olan Abreu, günde 10.000 adım yürüyor, haftanın dört günü spor salonuna gidiyor, haftada 5 kilometre koşuyor ve vücudunda "rahat ve güvende" hissediyor.
"Kilo verdiğimde, hâlâ kendimi XL önlükleri alıp giyiyordum, ancak artık çok bol geliyordu ve işime engel oluyorlardı," diye paylaştı.
"Hemşire olmadan önce asistandım, bu yüzden fiziksel olarak çok zorluyum. Çok yorucuydu," diye devam etti. "Bu şeylerin beni eskisinin yarısı kadar bile yormaması çok garip."
Günde 10.000 adım (yaklaşık 8 km) genellikle önerilen miktar olarak görülmektedir; ancak araştırmalar, insanların çok daha az adım attığında bile erken ölüm riskini azaltabilir.
Abreu "sezgisel" hareket ettiğini ve bunun kendisini huzurlu hissetmesini sağladığını söylüyor.
Beslenmesinde büyük bir değişiklik yapmadığını ancak yediği miktarı azalttığını iddia ediyor.
Ve pizza yemek yerine, daha sağlıklı bir versiyon olarak kendi pizza tarifini yapıyor.
"Artık yiyecekleri yakıt olarak görüyorum" dedi.
Abreu, kişisel antrenör veya belirli bir diyet planı kullanmadan doğal kilo verme yolculuğunu sosyal medyada paylaştı.
"Daha güçlü görünmek çok güzel" dedi. "Umarım diğer insanlar bende kendilerini görebilirler... ve yavaş yavaş değişimi uygulamaya başlayabileceklerini fark ederler; tek istediğim bu."
Abreu'nun yeme alışkanlıkları nasıl gelişti?
Önceden: 115 kilo, 44/46 beden
Kahvaltı: Bir kase mısır gevreği/tost
Öğle yemeği: Sandviç/akşam yemeğinden kalanlar
Akşam yemeği: Kızartma
Atıştırmalıklar: Mısır gevreği, kızarmış ekmek, fast food
Şimdi: 67 kilo, 36/38 beden
Kahvaltı: Meyveli yulaf
Öğle yemeği: Tavuklu makarna
Akşam yemeği: Tavuklu sarma pizza
ABREU'NUN PİZZA TARİFİ
550 kalori ve 58 gram protein içeriyor
Bir lavaşın üzerine domates sosunu yayın. Ardından üzerine istediğiniz malzemeleri koyun. Abreu, matar, kırmızı soğan, yeşillik, limon, sarımsak, parmesan, peynir, ananas ve tavuk koymayı tercih ediyor. Ardından 15 dakika fırına verip çıkardıktan sonra üzerine barbekü sosu koyuyor.
DİYETİSYEN ANLATTI: GECELERİ HANGİ ATIŞTIRMALIKLARI YİYEBİLİRSİNİZ?
Gece yarısı bir anda gelen açlık uyumanıza engel olabilir veya akşam yemeğini atladığınız için aç hissediyor olabilirsiniz. Veya belki de sadece geç saatlere kadar ayaktasınızdır.
Sebebi ne olursa olsun, gece geç saatlerde kendinizi acıkmış halde bulursanız, beslenme açısından diğerlerinden çok daha iyi olan atıştırmalık seçenekleri de vardır.
Gece geç saatlerde atıştırmalık birşeyler yerken, yapacağınız en doğru şey şeker, kafein ve hatta yoğun karbonhidrat kaynakları gibi uyarıcılardan kaçınmaktır.
Çünkü bu, günün hormonal olarak yakıt depoladığımız ve fazladan enerji yakmak yerine vücudu onardığımız bir zamanıdır.
