20 ölümcül hata ve altın kurallar

Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için tıklayın... Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim. Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız. Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır. Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım. Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım. Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim. Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim. İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim. Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay. Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim. Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim. Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum. Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir. Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir. Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır. Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim. Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim. Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım. Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm. Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır. Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar... Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın. Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır. Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin. Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi... Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile. Alkollü içecek tüketiyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin. Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile. Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi... Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır. Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir. Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin. Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz. Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz. Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz.