Günümüzde haytın standartları gereği belki de farkına varmadan devam ettirdiğimiz o alışkanlıkları sizler için sıraladık.
Aşırı yemek, sağlıklı beslenmeye dikkat eden biri bile olsanız beyninize siz farkında olmadan büyük zararlar veriyor. Aşırı yeme alışkanlığı beyini olumsuz etkilediği gibi fazla şeker tüketmek de obezite ve diyabete de yol açabiliyor.
Bir sağlık sorunu yaşadığınızda önemsememek yerine bir doktora görünmek önemlidir. Çok basit olarak bile görüğünüz bir rahatsızlık beyninize büyük zararlar verebiliyor. Örneğin, tedavi edilmemiş hipertansiyonu olan kişilerde bunama yaşanma olasılığı daha yüksektir.
Gündelik hayatta, iş hayatınızda, ailenizle veya arkadaşlarınızla yaşadığınız problemleri fazla düşünmek, düşünmekten uyuyamamak gibi ruh sağlığınıza zarar verecek şeyleri sürekli devam ettirmek bir süre sonra beyninizde hasarlara yol açabilir. Yapılan bazı araştırmalar negatife odaklı yaşayan insanların beyinlerinde daha fazla amiloid ve tau birikimi olduğunu gösteriyor. Bu birikme, Alzheimer hastalığının önemli bir göstergesidir.
Beyne zarar verecek alışkanlıklar arasında yer alan bir diğer unsur da hareketsizliktir. Günlük hayatta sürekli oturmak, yürüyüş yapmamak her türlü hastalığa yol açabileceği gibi bunama riskini de arttırır. Tüm bu durumlar beyne daha farklı zararlar da verebilir.
Sürekli olarak tek başına kalma, kimseyle görüşmeme, içe kapanık olma beyne zarar veren etkenlerdendir. Normalde yalnız kalmayı seven biri olarak bu durumun beyninize zarar verebileceğini tahmin etmemiş olabilirsiniz. Ama sosyalleşmek beyin sağlığınız için çok önemli bir etkendir.
Müzik dinlemek normalde ruh sağlığınız ve beyin sağlığınız için olumlu yönde bir aktivitedir. Fakat çok yüksek sesle dinlemek zamanla işitme kaybına bile yol açabilir ve alzheimer olma olasılığı daha fazladır.
Bir insanın sağlıklı uyuma süresi 5-10 saat arasında olabilir, yetişkinlerde 6-8 saat de yeterli olmaktadır. Bu saatlerden az uyumak beyninizi dinlendiremediğiniz için yorgun ve bitkin olma durumu söz konusu olabilir. Bu durum zamanla hafıza kaybına yol açabilir.
Karanlıkta çok zaman geçirmeyi seven biriyseniz eğer bu durum beyninizde zarara yol açabilir. Bu noktada sağlıklı bir beyin için güneşe çıkmak çok öenmlidir.
Sigara kullanmak, genel sağlık durumunuzu çok etkilediği gibi beyin sağlığınıza da olumsuz zararları çok fazla olabiliyor. Sigara içmek kan damarlarına zarar verir; felce ve bilişsel gerilemeye yol açabilen kronik iltihaplanmaya neden olur.
