Gün içerisinde farkına varmasak da bir sorunla karşılaştığımızda, korktuğumuzda, endişelendiğimizde kaslarımızı sıkıyoruz. Omuzlarımızı geriyoruz, çenemizi kasıyoruz... Bu da kaslarda tansiyona neden oluyor. Kasları rahatlatmak ve stresten arınmak için etkili yöntemlerden biri de 'progresif kas gevşetme' tekniği. Kulağa karmaşık gelse de aslında çok basit bir şekilde uygulanıyor. Teker teker kas gruplarına odaklanılıp, kaslar yavaşça sıkılıp bırakılarak tüm vücut rahatlatılıyor. Başlamadan önce başınızı da yaslayabileceğiniz rahat bir sandalyeye oturun, TV gibi dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzaklaşın, rahat kıyafetler giyin. AYAK: Ayak parmaklarını aşağı doğru kıvırın ve bırakın. ALT BACAK VE AYAK: Baldır kaslarını sıkın ve ayak parmaklarını kendinize doğru çekin. ÜST BACAK: Bacağın üst kısmındaki kasları sıkıp bırakın. EL: Yumruğunuzu sıkıp bırakın. KOL: Yumruğunuzu sıkarak ön kolu omza doğru çekerek kol kaslarını sıkın. KALÇA: Kalça kaslarını sıkın. KARIN: Karnı içeri doğru çekin. GÖĞÜS: Derin bir nefes alın. BOYUN VE OMUZLAR: Her iki omuzu da kulaklara doğru kaldırın. AĞIZ: Çeneyi esnetecek şekilde ağzınızı genişçe açın. GÖZLER: Gözlerinizi sıkıca kapatın. ALIN: Kaşlarınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.