Kan şekerini dengelemek için günlük yaşam planlarınızı dengelemek büyük önem taşır. Diyabet, özellikle beslenme tercihlerinizi düzenlemek büyük önem taşır. Aşağıda verilen içecek alternatifleri, bir tedavi yöntemi olmadığı gibi yalnızca önerilerdir. Diyabetle mücadele için öncelikle mutlaka doktorunuza danışmalı, tedavi planınıza uygun hareket etmelisiniz. İşte kan şekerinde düzenleme sağlayabilecek o içecek karışımları...
YEŞİL ÇAY VE LİMON
Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin bir içecektir. Antioksidanlar, kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olan hücreleri hasara karşı korur. Limon ise C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini, kan şekerini düzenleyen insülin hormonunun üretimini destekler.
Bu karışımı yapmak için 1 fincan yeşil çaya 1/2 limonun suyunu ekleyin ve karıştırın. Günde 2-3 kez tüketebilirsiniz.
KEFİR VE MEYVE
Kefir, probiyotik açısından zengin bir süt ürünüdür. Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen ve kan şekeri dengesini düzenlemeye yardımcı olan canlı bakterilerdir. Meyve ise lif ve vitaminler açısından zengindir.
Bu karışımı yapmak için 1 su bardağı kefire 1/2 su bardağı doğranmış meyve ekleyin ve karıştırın. Günde 1-2 kez tüketebilirsiniz.
CHİA TOHUMU VE SÜT
Chia tohumları, lif açısından zengin bir besindir. Lif, kan şekerini yavaş yavaş yükselterek ve düşürerek kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olur. Süt ise protein ve kalsiyum açısından zengindir.
Bu karışımı yapmak için 1 su bardağı süte 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin ve karıştırın. Gece boyunca buzdolabında bekletin. Sabah aç karnına tüketebilirsiniz.
BADEM SÜTÜ VE KAKAO
Badem sütü, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Kakao ise magnezyum açısından zengin bir besindir. Magnezyum, kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olan bir mineraldir.
Bu karışımı yapmak için 1 su bardağı badem sütüne 1 yemek kaşığı kakao ekleyin ve karıştırın. Günde 1-2 kez tüketebilirsiniz.
Bu karışımların yanı sıra, bol su içmek de kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olur.
