Menopoz sonrası dönem, kiloların kalça ve bacaklardansa özellikle abdomen bölgesinde biriktiği ve ağırlık kaybetmenin zor olduğu bir dönemdir.
Birçok kadın için, kiloda artış menopoz öncesi dönemde başlamakta ve menopoza doğru artmaktadır.
Ortalama olarak, kadınlar bu dönemde 1 yıl boyunca kilo almaktadırlar. İstenmeyen kiloları vermek için sağlıklı yeme davranışlarına dikkat etmek, aktif bir yaşam stili ve her şeyi yolunda tutmak için biraz çaba gerekmektedir.
Menopoz sonrası ağırlık kazanımının nedenleri
Menopoz ile ilişkili olarak değişen hormon düzeyleri ağırlık kazanımının tek nedeni değildir bunun yanında değişen vücut düzeninde yaşlanma ve yaşam tarzı faktörleri de büyük rol oynamaktadır;
• Daha az egzersiz yapma: menopoza giren kadınlar diğer kadınlara göre daha az egzersiz yapmaya eğilimlidirler bu da kilo artışına sebep olur.
• Daha çok yemek yeme: daha çok yemekten kasıt; daha çok kalori alarak bunların yağa çevrilmesi ve enerji için harcanmamasıdır.
• Daha az kalori yakma: yaşınız arttıkça ihtiyaç duyduğunuz kalori azalmaktadır çünkü yaşlanma ile beraber kasın yerini yağ almaktadır ve kaslar yağlara göre daha çok enerji harcar. Böylece vücudunuzda daha az kas ve daha çok yağ olursa, metabolizmanız yavaşlamaya başlar.
Menopoz döneminde size yardımcı olacak besin takviyeleri nelerdir?