Sahur mönüsü:

* 1 tabak zeytinyağlı sebze

* 1-2 dilim kepekli ekmek

* Sütlü tatlı ya da az şekerli komposto

* Meyve

* Bol miktarda su İftar mönüsü:

* 2 küçük hurma

* 1 kase çorba

* 1-2 dilim kepekli ekmek

* 1 parça yağsız peynir, zeytin 15-20 dakika sonra:

* 1 porsiyon beyaz et (tavuk, hindi ya da balık)

* Ekmek yerine az miktarda kepekli pirinçten yapılmış pilav ya da makarna

* Zeytinyağlı sebze yemeği

* Yoğurt

* Salata 2-3 saat sonra: Bir porsiyon meyve