Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak için, beslenmenizde mutlaka aşağıdakilere yer vermelisiniz:

* Fındık, meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.

* Lif oranı yüksek kuru incir, hurma, mercimek, nohut, elma, mısır, fasülye ve kepekli yiyecekler tüketin.

* Balık yiyin. Cıva seviyeniz yüksek çıkarsa, hap olarak Omega-3 almanızda fayda var.

* Doymuş yağ miktarını, diyetinizin yüzde 7'sinin altında tutun. Bunun hesabını, yiyeceklerin üstündeki yağlara bakarak yapabilirsiniz. Zeytinyağında biraz doymuş yağ vardır. Üzerine biraz daha alabilirsiniz.

* Yağı alınmış et yiyin. Yağ miktarı düşük süt için.

* Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

* Tuz kullanmayın.

* Alkolden uzak durun.

* Yemek yedikten iki saat sonra egzersiz yapın.