Türkiye'nin en iyi haber sitesi

nedir? nelerdir?

marketlerde sık sık karşımıza çıkan yüksek düzeyde iyi yağ içeren bir meyvedir. Meksika, Guam ve Orta Amerikaya has bir bir olan avokado sağlık açısından birçok yararı bulunmaktadır. A vitamini ve çeşitli mineraller içeren avokadoyu tüketmek çoğu hastalıklara çare olabilecek düzeydedir. Diyet listelerinin de bir numaralı meyvesi olan ? sağlığa ne gibi bulunur? İşte avokadonun vücudumuz üzerindeki faydaları...

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

marketlerde sık sık karşımıza çıkan yüksek düzeyde iyi yağ içeren bir meyvedir. Meksika, Guam ve Orta Amerikaya has bir bir olan avokado sağlık açısından birçok yararı bulunmaktadır. A vitamini ve çeşitli mineraller içeren avokadoyu tüketmek çoğu hastalıklara çare olabilecek düzeydedir. Diyet listelerinin de bir numaralı meyvesi olan ? sağlığa ne gibi bulunur? İşte avokadonun vücudumuz üzerindeki faydaları...

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

, zengin kremalı bir tada sahip armut biçimli bir meyvedir. Yüksek düzeyde iyi yağ içeriği ve son derece düşük kolesterol düzeyi nedeniyle sağlık çevrelerinde dikkat çekmiştir. Daha çok Meksika, Guam ve Orta Amerikaya has bir meyvedir. pek çok çeşidi mevcuttur.

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

Genellikle çiğ olarak ya da salatalarda kullanılır. Birçok kişi, yüksek kalorili içeriğinden dolayı kilo aldırıcı bir besin olduğunu düşünmektedir. Ancak , tereyağı ve diğer yüksek kalorili diyet öğelerine kıyasla daha az kalori içerir. Yağ içeriğinin çoğu, sağlık için yararlı olan fitoteroller gibi benzersiz kaynaklardan gelir.

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

"süper yiyecek" olarak kabul edilir ve çeşitli besinler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bunlar aynı zamanda iyi bir tekli doymamış yağ asitleri kaynağıdır. Avokado yaklaşık 22,5 gram yağ içerir. Bu yağın üçte ikisi, tekli doymamış olup fruktoz miktarı da düşüktür. Belki de en önemlisi, avokadolar, fitosteroller, karotenoidler ve flavonoidler gibi eşsiz organik bileşiklere sahiptir.

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

Avokadolar potasyum açısından zengindir ve genel sağlık için hayati derecede önemli olan potasyum sodyum oranını başarılı bir şekilde dengelerler. Onlar iyi bir enerji kaynağıdır. Yapılan bir araştırmaya göre kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, bakır, manganez, fosfor ve çinko içerir. Ayrıca yüksek A vitamini ihtiva eder. A vitamini bağışıklığı artırır, göz sağlığını geliştirir, kemik ve dişleri güçlendirir. K, C, E, B6, D, tiamin, riboflavin ve niasin, büyük bir diyet lifi kaynağıdır ve tek bir porsiyon günlük ihtiyacın % 40'ından fazlasını sağlayabilir.

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

AVOKADONUN FAYDALARI NELERDİR?

, ham yenildiğinde daha faydalıdır. iyi araştırılmış ve önemli sağlık yararlarından bazıları şunlardır:

SAĞLIKLI KALP TEŞVİKİ

Avokadolarda bulunan beta-sitosterol, sağlıklı kolesterol düzeylerinin korunmasına yardımcı olur. Araştırmalar, günlük olarak öğünlerin bir parçası olarak 5 hafta süreyle avokado verilen laboratuvar farelerinin, % 27 daha düşük trigliserit plazma seviyelerine sahip olduklarını ve HDL kolesterolünün avokado bulunmayan bir kontrol grubuna kıyasla % 17 daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu yüzden günlük olarak avokado yiyenler, aterosklerozdan (damar sertliği) korunabilirler.

Avokado nedir? Avokadonun faydaları nelerdir?

YÜKSEK POTASYUM

Yüksek potasyum seviyesi, hipertansiyona karşı mücadelede avokadoyu güçlü bir haline getirir. Yapılan bir araştırmaya göre, potasyum açısından zengin gıdalar arterlerin sertleşmesi olan patojenik kalsifikasyonları azaltabilir. ve muz gibi potasyum açısından zengin besinler tüketmenin kan damarlarınndaki gerginliğini azaltarak kan basıncını düzenler, bu da pıhtılaşma, kalp krizi ve felç olasılığını azaltır.

BİZE ULAŞIN