YOĞURT VE FERMENTE BESİNLER:
Bağırsakların düzenli çalışması için en etkili besinlerden biri probiyotik içeren yoğurt, kefir gibi besinlerdir. Günde bir porsiyon yoğurt tükettiğinizde veya kefir içtiğinizde sindirim sisteminizin düzene girdiğinizi göreceksiniz.
LİMONLU YOĞURT:
Yoğurt, kabızlıkla mücadelede en etkili besinlerdendir ancak etkisinin kat kat artması için bir kase yoğurda birkaç damla limon suyu sıkmak yeterli oluyor.
ZEYTİNYAĞI:
Çoğu zaman hafif bir müshil etkisi yarattığı için dikkatli tüketilmelidir. Kabızlığın sancılı olduğu dönemlerde bir kaşık zeytinyağı tüketilebilir.