Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı kolayca koruma sağlayabilmek bazı besinler aracılığıyla mümkün. Güçlü bir bağışıklık sistemiyle vücuda girmeye çalışan virüslerle mücadele edebilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ise şöyle;
YUMURTA
Güçlü bir bağışıklık sistemiyle hastalıklardan kendinizi korumanın bir yolu ise yumurta tüketimi.
Yumurtanın beyazı ise protein bakımından iyi bir içeriğe sahiptir. Proteini sayesinde bağışıklık sisteminde görevli olan hücrelerin artmasında ve yenilenmesinde rol oynar.
Ayrıca yumurtanın sarısı A vitamini ve demir içeriğine sahiptir.
Yumurtanın bu özelliklerinden faydalanabilmek için kahvaltıda tüketebilirsiniz.
BADEM
Bademin içeriğinde yer alan E vitaminin antioksidan özelliği bulunur. Bu sayede bağışıklık sisteminin korunmasında etkili olur.
Bademin bağışıklık sistemini güçlendiren bu etkisinden faydalanabilmek için gün içerisinde 10 tane çiğ badem tüketebilirsiniz.
MAYDANOZ
Maydanozun içeriğinde C vitamini olarak bilinen askorbik asit bulunur. Askorbik asit; enfeksiyonlara karşı korur, grip ve nezle gibi sorunlara karşı sıklıkla kullanılır. Maydanoz, C vitamini içeriği sayesinde toksik öğelerin azalmasında rol oynar.
Maydanozun sağlığa olan bu özelliklerinden faydalanabilmek için kahvaltıda ve salatalarda tüketebilirsiniz.
ISPANAK
Ispanağın içeriğinde A vitamini ve C vitamini bulunur. Böylece ıspanağın güçlü antioksidan etkisi bulunur. Bu içeriği sayesinde bağışıklık sisteminin zayıflamasını engeller ve hücrelerin korunmasında rol oynar.
AY ÇEKİRDEĞİ
Ay çekirdeğinin içeriğinde B vitamini, E vitamini, selenyum, magnezyum, fosfor ve çinko bulunur.
Vücuttaki çinko eksikliği sonucunda ise bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Bu eksikliğin giderilmesi için ay çekirdeği yararlı bir seçenek olabilir.
Ayrıca ay çekirdeğinin içeriğinde bulunan B6 vitamini ve E vitamini, bağışıklık sistemi için önemi bulunan vitaminlerdir.
SARIMSAK
Sarımsak, mikroplarla mücadele eder. Böylece bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Yapılan araştırmalara göre, sarımsak; immün hücrelerin aktive edilmesinde rol oynar. Bu sayede vücudun savunulmasında etkili olur.
KİVİ
Kivi; C vitamini, K vitamini ve potasyum içerir. Bu içeriği sayesinde bağışıklık sistemi için faydalı bir meyvedir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil çayı, antioksidan açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Antiinflamatuar özelliği bulunur ve bağışıklık sistemi üzerinde etkilidir.
Pek çok bakteriye karşı antibakteriyel özelliğini gösterir.
NAR
Narın içeriğinde C vitamini yer alır. Bu sayede bağışıklık sisteminin desteklenmesinde rol oynayan bir meyve haline gelir.
Ayrıca antiinflamatuar özelliğiyle vücuttaki iltihaplanmanın azalmasını sağlayabilir.
PORTAKAL
Portakalın içeriğinde A vitamini ve C vitamini yer alır. Bu içeriği sayesinde bağışıklık sistemi için faydalı bir meyve halini alır.
Ayrıca vücudun mikroorganizmalara karşı korunmasında rol oynar.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
