30 yaşından sonra her on yılda bir kasımızın yaklaşık yüzde beşini kaybederiz. Ancak direnç egzersizi bu düşüşü geciktirebilir, hatta tersine çevirerek hem kemik yoğunluğumuzu hem de kas kütlemizi koruyabilir.
MODA DİYETLERİ GÖRMEZDEN GELİN
Moda diyetler fazla kiloları hızlı bir şekilde vermenize yardımcı olsa da Steele, çalışmaların kilo kaybının orantısız olarak yağdan ziyade kas kaybından kaynaklandığını gösterdiğini söylüyor.
Yukarıda bahsettiğimiz yaşlandıkça kaslarımızı korumanın önemi göz önüne alındığında, konu yaşımızı tersine çevirmek olduğunda o kadar da iyi değiller. Uzmanlar bunun yerine daha az et, daha fazla sebze, meyve, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar yememiz gerektiğini söylüyor.
DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN
Bu size sürpriz gelebilir ancak dişlerinizi fırçalamak aynı zamanda potansiyel olarak daha uzun yaşamanın da anahtarıdır. Araştırmalar, daha az diş çürüğü ve diş eti hastalığı olan kişilerin, ağız hijyeni daha kötü olan kişilere göre daha az kalp sorunu yaşadığını ortaya koyuyor.