Vücut kaslarının çok yönlü çalışmasını sağlıyor. Oyuncuların kuvvet ve denge becerilerini geliştirmek amacıyla fitness antrenmanları içinde kullanılıyor. Vücudun kütle merkezini oluşturan karın ve bel bölgesindeki kasları çalıştırıyor. Bu topla yapılan farklı hareketlerde topun yarattığı dengesizlik, vücudun karın ve kas bölgesinin diğer kas gruplarıyla birlikte çalışmasını ve bölgenin kuvvetlenmesini sağlıyor. Birçok kas grubu bu topla yapılan egzersizler sırasında devreye giriyor. Stability Ball futbolcuların kuvvet, denge ve koordinasyon gelişimini sağlıyor.