Şu anda demansın tedavisi yoktur, ancak risk faktörlerini anlamak ve bunları önlemek için elinizden geleni yapmak demans uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir.
Robert Love, bilimi kullanarak Alzheimer hastalığını önlemelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış bir sinir bilimcidir. Kendisi Alzheimer'ın üç "büyük nedeni" anlatı ve bunları nasıl önleyebileceğiniz konusunda uyardı.
BİR NUMARALI RİSK FAKTÖRÜ: İNFLAMASYON
Sinir bilimci şöyle açıkladı "İnflamasyon, Alzheimer hastalığının büyük bir risk faktörüdür. Peki bu riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?"
"Birincisi, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar gibi iltihaba neden olacak yiyecekleri tüketmeyin. İkincisi, daha fazla uyuyun ve stresinizi azaltın."
"Uyku vücut için şifadır ve stres kortizolü ve kronik olarak yüksek kortizolü artırır ve inflamasyonu artırır."
İKİ NUMARALI RİSK FAKTÖRÜ: TRAVMATİK BEYİN HASARI
Love şöyle dedi: "Travmatik beyin hasarı Alzheimer hastalığı için büyük bir risk faktörüdür."
"Beyin sarsıntısı yaşanabilecek sporlardan kaçınmak ve spor yaparken kask taktığınızdan emin olmanız önerilir."
ÜÇ NUMARALI RİSK FAKTÖRÜ: TİP 2 DİYABET
Love şunları söyledi: "Alzheimer hastalığının 'tip 3 diyabet' olarak adlandırıldığını duydunuz, bunun nedeni, tip 2 diyabeti olan ve 50 yaşın üzerindeki kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin çok daha yüksek olmasıdır.
"Ne yapabilirsiniz? Öncelikle, egzersiz. Egzersiz beyin için ilaçtır ve enerjinin kullanılmasına yardımcı olur, kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine ve tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur."
"İki numara, organik meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme düzenine sahip olmak.
ALZHEİMER'DAN KORUYAN BESİNLER
Omega-3 yağ asitleri: Somon, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklar, ceviz, chia tohumu gibi yiyecekler omega-3 yağ asitlerince zengindir. Bu yağlar, beyin sağlığı için önemli olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Zeytinyağı: Zeytinyağı, anti-enflamatuar özelliklere sahip sağlıklı yağlar içerir. Daha fazla zeytinyağı tüketmek, beyin sağlığına katkıda bulunabilir.
Meyveler: Özellikle mor ve kırmızı meyveler (örneğin, böğürtlen, yaban mersini, çilek), antioksidanlar bakımından zengindir ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir.
Kuruyemişler: Özellikle badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve E vitamini gibi besin maddelerince zengindir. Bunlar, beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir.
Tam tahıllar: Kepekli ekmek, esmer pirinç, yulaf gibi tam tahıllar, beyin sağlığı için önemli olan B vitaminleri ve lif açısından zengindir.
Baharatlar: Zerdeçal, zencefil gibi baharatlar, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve beyin sağlığını destekleyebilir.
Yeşil çay: Antioksidanlar bakımından zengin olan yeşil çay, beyin sağlığını korumak için faydalı olabilir.
