Sağlık sorunlarından uzak, uzun bir ömür istiyorsanız yediklerinize dikkat etmek zorundasınız. Çoğu insan sağlıklı beslenmenin işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak, bol meyve ve sebze tüketmekten geçtiğini bilir. Peki, bazı yiyeceklerin ömrünüzü uzatma konusunda diğerlerinden daha etkili olduğunu biliyor muydunuz? İşte ömrünüzü uzatacak 7 yiyecek…
Ceviz
Ceviz tüketmek kalp hastalıkları ve kansere yakalanma riskini azaltır. Ayrıca bağırsaktaki bakterileri düzenleyerek dünyadaki en yaygın üçüncü kanser türü olan kolon kanserini önleyebilir.
Omega-3 içeren yiyecekler
Omega-3 kalp hastalıkları ve yaşlanmaya bağlı gelişen bilişsel rahatsızlıklarla savaşır. Omega-3 açısından zengin birkaç yiyecek somon, ton balığı, keten tohumu, brokoli ve ıspanaktır.
Tam tahıllı yiyecekler
Tam tahıllı yiyecekler tüketmek kalp hastalığı riskini azaltır, kolesterol seviyelerini düşürür ve ölüm riskini azaltır. Günde üç porsiyon tam tahıllı yiyecekler tüketmek ölüm riskinizi yüzde 20 azaltabilir.
Kahve
Bu listedeki en şaşırtıcı maddelerden biri kahve. Bir araştırmaya göre kahve tüketmek ölüm riskini azaltabilir.
Yaban mersini
Yaban mersini tansiyonu düşürür, kan damarlarının esnekliğini arttırır ve kalp krizi riskini azaltır.
Bitter çikolata
Çikolata, bitter olduğu ve ölçülü tüketildiği sürece çok sağlıklı bir yiyecektir. Çikolata yüksek tansiyonu düşürür ve kalp hastalıklarını önler.
Yeşil yapraklı sebzeler
Sebze tüketmenin sağlığa yararlarını bilmeyen yoktur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler demans hastalığını önleyebilir.
