Uzmanlar daha sağlıklı bir hayat sürdürebilmemiz ve karın yağlarından kurtulmamız için bu besinlerden uzak durmamız gerektiğini vurguladı. Severek tükettiğimiz bu besinlerin birçok hastalığa davetiye çıkardığı ve vücuttaki yağ oranını arttırdığı belirtildi. İşte uzak durmamız gereken besinler...
Uzmanlar, karın yağlarından kurtulmak için bu besinleri hayatınızdan çıkartmanız gerektiğini söylüyor.
İngiliz gazete Daily Mail'de yer alan habere göre; Sidney'den bir diyet ve fitness uzmanı Rhian Allen, göbek yağlarından kurtulmak için tüketilmemesi gereken besinleri açıkladı.
İŞLENMİŞ YİYECEKLER
Çabuk, kolay ve lezzetli olsalar da, kek, donut, kruvasan gibi yiyecekler karın yağına neden olurlar.
Şeker, lupus ve romatoid artrit gibi birçok otoimmün hastalığın kök nedeni olan iltihabı artırır, ayrıca kalp hastalığı ve felç riskini de zemin hazırlar.
Sadece kilo almanın yanı sıra genel sağlığı iyileştirmek için de işlenmiş şekerli ürünlerden uzak durun.
SÜT ÜRÜNLERİ
Belirli miktarda süt genel sağlık için faydalı olsa da, tükettikten sonra şişkinlik yaşıyorsanız, bu, laktoz intoleransının işareti olabilir.
Denemek için peynir, yoğurt, süt ve dondurma alımını azaltmalısınız.
KIZARMIŞ TAVUK
Kızarmış tavuk gibi fast food yiyecekler sodyum ve trans yağ tüketimini artırdığından derin yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.
PATATES CİPSİ
Trans yağın yüksek oranda olduğu bu atıştırmalıklar, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunduğu da biliniyor.
Allen, düşük yağlı seçenekleri olan cipslerin dahi tüketilmemesini tavsiye etti.
KAHVALTILIK GEVREKLER
Kahvaltılık gevrekleri tüketmek istiyorsanız bir ölçüm kabında tartmalısınız ve bir porsiyon tüketmelisiniz. Kahvaltılık gevrekler de şeker ilavesi bakımından yüksek değerlere sahip olduğundan popüler işlenmiş gıdalar arasında yer alıyor.
İşlenmiş şeker, bağışıklık sistemini zayıflatmanın yanı sıra yağ depolanmasını teşvik eden insülin seviyelerini de artırır.
BEYAZ UN VE PİRİNÇ
Göbek yağından kurtulma konusunda ciddiyseniz, beyaz ekmek, un, pirinç ve makarna alımını önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor. Aşırı pirinç ve beyaz un tüketimi vücuttaki yağ oranını arttırarak aynı zamanda diyabete davetiye çıkarıyor.
Beyaz karbonhidratlar çok sayıda işlemden geçer bu nedenle kahverengi alternatiflere yönelmelisiniz.
Allen'a göre; diyet içeceklerden de kaçınılmalı çünkü yüksek miktarlarda yapay tatlandırıcı içeriyorlar.
Karın yağlarından kurtulmak için günde üç litre de su içmek öneriliyor.
