C vitamini günlük olarak insan bedeninin ihtiyaç duyduğu önemli vitaminler arasında yer almaktadır. Peki, C vitamininin faydaları nelerdir? C vitamini bulunan yiyecekleri ve C vitamini faydalarını sizler için derledik. C vitamini için önerilen günlük alım miktarı, kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg'dır. C vitamininizin gıdalardan alınması genellikle tavsiye edilirken, birçok insan ihtiyaçlarını karşılamak için takviyelere başvurur.
İşte C vitamini takviyesi almanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları…
C vitamini, vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirebilecek güçlü bir antioksidandır
Antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendiren moleküllerdir. Bunu hücreleri serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerden koruyarak yaparlar.
Serbest radikaller biriktiğinde, birçok kronik hastalıkla bağlantılı olan oksidatif stres olarak bilinen bir durumu destekleyebilir.
Araştırmalar, daha fazla C vitamini tüketmenin kan antioksidan seviyenizi %30'a kadar artırabildiğini gösteriyor.
Amerikan yetişkinlerinin yaklaşık üçte biri yüksek kan basıncına sahiptir. Yüksek tansiyon sizi, global olarak ölümün önde gelen nedeni olan kalp hastalığı riskine sokar. Araştırmalar, C vitamininin yüksek tansiyonu olan ve olmayanlarda kan basıncının düşmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir hayvan araştırması, bir C vitamini takviyesi almanın, kanı taşıyan kan damarlarının gevşemesine yardımcı olduğunu ve bu da kan basıncı seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olduğunu tespit etti.
Ayrıca, 29 insan üzerinde yapılan bir çalışmanın analizi, C vitamini takviyesi almanın sağlıklı yetişkinlerde ortalama sistolik kan basıncını (üst değer) 3.84 mmHg ve diyastolik kan basıncını (düşük değer) 1.48 mmHg düşürdüğünü göstermiştir. Yüksek tansiyonu olan yetişkinlerde, C vitamini takviye edici sistolik kan basıncını 4.85 mmHg ve diyastolik kan basıncını ortalama 1.67 mmHg düşürmüştür
