Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
00:45
100 dolar bozdurmak için girdikleri kuyumcuyu darp ettiler | Video
07.05.2024 | 16:12
03:41
Hakkari’de kara yakalanan kuzuların imdadına okul müdürleri yetişti | Video
07.05.2024 | 15:21
00:25
Ayvalık’ta polisten uyuşturucu operasyonu | Video
07.05.2024 | 14:49
00:33
Şanlıurfa’da terör propagandası yapan 17 şahıs gözaltına alındı | Video
07.05.2024 | 14:19
04:35
Başı kesilerek su kanalına atılan cesedin kimliği belli oldu | Video
07.05.2024 | 12:34
05:00
Dünyanın en pahalı baharatını ekti, kilosunu 200 bin liradan satıyor | Video
07.05.2024 | 12:35
00:15
Bursa'da dolmuş şöförlerinin kavgası kamerada | Video
07.05.2024 | 12:34
01:23
Şanlıurfa’da uyuşturucu ve kaçak silah operasyonu: 53 gözaltı | Video
07.05.2024 | 11:27
02:47
Bu iki çiçeği koparmanın cezası yarım milyon lira | Video
07.05.2024 | 11:07
02:54
Kahramanmaraş’ın deprem öncesi ve sonrası böyle görüntülendi | Video
07.05.2024 | 09:59
03:36
İZBAN raydan çıktı, yolcular acil çıkış kapısından tahliye edildi | Video
07.05.2024 | 10:41