Saatlerce karın ağrısı çekip tuvalette mi bekliyorsunuz?
Öğün atlamayın, bağırsak gevşetici sebze ve meyveleri tercih edin, bitki çayı için, egzersizi ihmal etmeyin...
Bağırsak sağlığı yalnızca kişinin beden sağlığını değil ruhsal ve sosyal hayatını da etkiler.
Saatlerce karın ağrısı çekmek, tuvalette beklemek, karın şişliği oluşması kabızlık sonuçlarından bazılarıdır.
Eğer tedavi edilmezse hemoroid yani basur, karın ağrısı, karında şişlik sonucu kilo alma gibi sonuçlar görülebilir.
Ayrıca çeşitli bağırsak hastalıklarına da yol açar.
Kabızlık sorunu yaşayan kişiler aceleci, gergin ve sıkıntılı bir ruh halinde olurlar.
Kabızlığın ana nedenlerinden bazıları ise; yanlış beslenme, yetersiz sıvı alımı, hareketsizlik, bağırsak tembelliği, karın kaslarının zayıflığı, stres, cinsel doyuma ulaşamama, gerginlik ve ruhsal sorunlardır.
İYİ ÇİĞNEYİN
Kabızlık için öncelikle düzenli yemek yemeniz oldukça önemlidir.
Öğün atlamamak, her öğünü zamanında yemek bu kötü hastalığa yakalanmamak için oldukça büyük önem taşır.
Yediğiniz yiyecekleri iyice çiğnemeye özen gösterin.
İyi çiğnenen yiyecekler bağırsaklarda daha kolay emilir ve dışkılanır.
Ayrıca meyve ve sebzeyi dengeli tüketmeniz gerekir.
Sürekli et yemek, sürekli meyve yemek ya da sürekli sebze tüketmek de yanlıştır.
Tüm yiyeceklerden düzenli ve dengeli bir şekilde yemelisiniz.
Sulu yemekleri tercih edin.
Pilav, makarna, ekmek, patates gibi karbonhidrat içeriği yüksek gıdalardan sıkça tüketmekten kaçınmalısınız.
ARMUT ÇOK FAYDALI
Bağırsaklarınızı gevşetici sebze ve meyveleri tercih etmelisiniz.
Karnabahar, brokoli, bal kabağı, erik ve kivi gibi meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz.
Armut yiyip üzerine bir bardak su içerek de bu durumdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz.
Buğday ekmeği yerine kepekli ekmek veya tahıllı ekmek tüketmelisiniz.
Metabolizmayı hızlandırıcı çaylar içmek de sizi rahatlatacaktır.
Sabahları bir bardak zencefil çayı içmek, sindirim sürecinin gelişiminde yardımcı olacaktır.
