Toplumsal sorunlar ve beslenme hataları öfke katsayısını yükseltiyor.
Sinir küpü halinde dolaşanlara uzmanlar, sakinleştirici doğal besinleri tavsiye ediyor.
İster özel olsun isterse toplumsal sorunlar, hemen herkeste öfke patlamasına yol açıyor.
Diyetisyen Gizem Şeber, öfkenin besinlerle yenilebileceğini belirterek önemli uyarılarda bulunuyor.
Bazı gıdaların diğerlerine göre öfke kontrolünü sağlamakta etkin olduğuna dikkat çeken Gizem Şeber, bunları şöyle sıralıyor...
KİVİ
Vücudunuzda şehir yaşantısı sebebi ile biriken serbest radikaller yeteri kadar temizlenmediğinde daha kolay öfkelenmenize sebep olabilir.
Bu nedenle antioksidan etkisi ile hayatımızda büyük önemi olan C vitamininden zengin besinleri yeterli tüketmek gerekir.
Kivi, C vitamininin en zengin kaynaklarından biridir.
Bir adet kivi ortalama günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 80'ini karşılar.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
İçerdiği yüksek oranda magnezyum ile kasların gevşemesine ve daha rahat hissetmeye yardımcı olur.
Günde 1 avuç kabak çekirdeği öfkenizi kontrol etmenizi ve daha esnek hissetmenizi sağlamakta destekçiniz olacaktır.
BALIK
İçerdiği Omega-3 yağ asitleri ile sinir sistemi sağlığını koruduğu bilinmektedir.
Aynı zamanda yeterli Omega-3 alan kişilerin depresyona yakalanma riskinin daha düşük olduğu ve daha az öfkelendikleri bilimsel çalışmalarca da tespit edilmiştir.
Bu nedenle haftada 2-3 defa balık tüketmek kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.
Bu sayede kilo alımınız da azalır, fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.
YER FISTIĞI
Vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen seratoninin salgılanmasını sağlayan triptofandan zengin olan yer fıstığı öfke kontrolü için yardımcı olacak bir diğer besindir.
Mümkünse tuzsuz olanı tercih edilmeli ve yüksek kalorili bir besin olduğundan ötürü aşırı miktarda tüketilmemelidir.
Öfkelenmeden önce bir avuç tuzsuz fıstık yemeniz sakinleştirici etki gösterecektir.
NEDEN KIZIYORUZ?
AZ SU TÜKETİMİ
Gün içerisinde suyun yetersiz tüketimi ve vücuttan kaybedilen sıvının karşılanamaması daha çabuk gerilmenize sebep olan faktörlerin başında gelir.
