Tip 2 diyabet, kişinin kanındaki şeker (glikoz) seviyesinin çok yükselmesine neden olan, gözler, ayaklar, kalp ve sinirlerle ilgili ciddi sorun riskini artıran yaygın bir durum.
Ancak pek çok kişinin farkında olmadan yakalandığı diyabet, geç belirti verebilir veya belirtiler "belirgin" olmayabilir.
Dr. Eric Berg, diyabet gibi hastalıkların uyarı işaretlerini anlamanın onları önlemeye ve yönetmeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Vücudunuzun size bir hastalığınız olduğunu söyleme yollarını özetleyen Dr. Berg, diyabetin yedi "erken uyarı" işaretini paylaştı.
Dr. Berg, özellikle yemekle ilgili çeşitli davranışların öne çıktığını belirtiyor. Özellikle aç olduğunuzda "öfkeli" hissetmenin önemli bir belirti olduğuna dair uyarıda bulunuyor.
Dr. Berg'in listelediği diğer belirtiler arasında ise şunlar bulunuyor;
Diyabetle mücadele etmek ve hatta gelişmesini önlemek için Dr Berg, çok fazla atıştırmalık yemekten kaçınmayı, aralıklı oruç tutmayı ve ketojenik diyetin sağlıklı bir versiyonunu takip etmeyi önerdi.
UZMANLAR NE ÖNERİYOR?
Uzmanlar, diyabet semptomlarının şunları içerebileceğini belirtmektedir:
Kan şekeri düzeylerini yönetmek için sağlıklı bir diyet izlemenizi ve aktif kalmanızı önerir.
Meyve, sebze ve makarna, patates ve pirinç gibi bazı nişastalı yiyecekler dahil olmak üzere çok çeşitli yiyeceklerin tüketilmesini, şeker, yağ ve tuzun minimumda tutulmasını önerir.
Ayrıca haftada en az 2,5 saat aktivite yapmayı da hedeflemelisiniz. Eğer fazla kiloluysanız, kilo vermek vücudunuzun kan şekeri seviyenizi düşürmesini de kolaylaştırabilir.
